单抬腿的动作要领是坐姿或仰卧姿势下,将一条腿抬起至大约与膝盖平行的高度,然后缓慢放下,重复进行。动作应该以稳定的速度进行,避免突然扭曲或过度伸展腿部肌肉。确保背部保持挺直,核心肌群稳固。这个动作有助于增强髋部、臀部和腹部肌肉,提高核心稳定性和平衡能力。
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