根据医学研究和专家建议，高血压的管理应综合考虑静养和适量运动。静养可以有助于降低心率和血压，减轻心脏负担，但长期卧床静养可能导致肌肉萎缩和其他健康问题。相比之下，适量运动有助于控制体重、增强心肺功能、改善血管弹性，从而降低血压和心血管疾病的风险。建议选择低强度、持续时间适中的运动，如散步、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟。在开始运动前，应咨询医生，根据个人情况进行适当的运动方案。高血压患者应在医生指导下综合考虑静养和适量运动，以维持良好的健康状况。