俯卧撑是一种有效的上肢训练运动，坚持一年的效果将取决于个人的起点、训练强度和频率。通常情况下，坚持一年的俯卧撑锻炼可以显著增强胸肌、肩部和三头肌的力量，并改善核心稳定性。持续锻炼还可能带来肌肉的定义和增长，以及提高身体的耐力和持久力。要想看到明显的效果，需要坚持正确的姿势和适当的训练计划，同时结合健康饮食和充足休息。在一年的时间里，可能会遇到平台期，这时需要调整训练计划或增加难度以继续进步。坚持一年的俯卧撑训练可以带来显著的身体变化，但关键在于持之以恒和科学训练。