最快瘦腰的方法包括：

1. 合理饮食：采用低热量、高纤维的饮食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的摄入。

2. 有氧运动：进行高强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟。

3. 腹部训练：针对腰部和核心肌群进行针对性的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，每周进行2-3次。

4. 身体姿势：保持正确的姿势，避免长时间的坐姿，尽量保持站立和活动。

5. 喝足够的水：保持水分摄入，有助于代谢和排毒，促进脂肪燃烧。

6. 控制压力：压力会导致体内激素失衡，增加脂肪堆积，通过放松技巧如瑜伽、冥想等减轻压力。

7. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体新陈代谢和脂肪燃烧。

以上方法需结合个人实际情况和身体状况，建议在专业指导下进行。