根据研究和专家建议，最佳的减肥运动时间是在早晨或者早餐前。这个时间段被认为是最有效的，因为在醒来后，身体处于较低的血糖状态，这意味着它会更多地依赖脂肪作为能量来源。早晨的运动还有助于提高新陈代谢，促进一天中的活跃状态，并有助于控制食欲，使得整天的饮食更加健康。早晨运动还能帮助人们更好地规划和安排一天的时间，避免其他活动对锻炼的干扰。不过，最佳的运动时间也取决于个人的生活习惯和身体时钟。因此，最重要的是选择一个适合自己的固定时间，并坚持锻炼计划。