女生跑步会增强下半身肌肉,包括大腿和小腿。跑步是一种有氧运动,有助于改善心肺功能和整体健康。但是,女性的生理结构和激素水平通常不会导致像男性那样容易增长肌肉。大多数女性通过跑步锻炼可以塑造线条纤细的身体,而不是过度肌肉化。如果想要进一步减少肌肉负担,可以选择较短距离的慢跑或增加有氧运动,如游泳或瑜伽,来保持身体的柔软和灵活性。
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