正确拉单杠需要注意以下几点：

1. 姿势：站在单杠下，双手握住单杠，与肩同宽或略宽，手心向外，手指紧握单杠。

2. 身体姿势：挺直身体，保持身体稳定，收紧核心肌肉，避免摇摆。

3. 上拉动作：以肩膀为轴，向上拉动身体，使胸部接近单杠，同时保持肘关节微屈。

4. 下拉动作：缓慢控制地降低身体，直到完全伸展胳膊，但不要让肩膀完全松开。

5. 呼吸：上拉时吸气，下拉时呼气，保持呼吸平稳。

6. 重量和重复：根据个人实际情况选择合适的重量和重复次数，逐渐增加难度和挑战。

7. 注意事项：避免过度伸展或使用动作幅度过大，以免引起肌肉拉伤或关节问题。及时停止并休息，如果出现不适应该咨询专业教练或医生。