根据一般的营养标准，食物中每100克含脂肪2.9克并不算高。标准的膳食指南建议总脂肪摄入量应占每日总能量摄入的20-35%，而且脂肪是人体所需的重要营养素之一，提供能量、帮助维持细胞结构和功能，以及吸收脂溶性维生素。对于个体而言，脂肪摄入量的适宜性取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、身体活动水平等。因此，如需具体的营养建议，建议咨询营养师或医生，以根据个人情况制定合适的膳食计划。