按摩小腿以减少肌肉生长可能并不是最有效的方法，因为按摩主要是为了促进血液循环和缓解肌肉紧张，而非直接影响肌肉生长。若要避免小腿肌肉过度生长，可以考虑以下方法：

1. 有针对性的训练：选择低负荷、高重复次数的训练方案，避免使用过多负重或高阻力的训练器械。

2. 控制饮食：合理控制摄入的蛋白质量，避免过量摄入高蛋白食物，因为蛋白质是肌肉生长的主要营养素之一。

3. 增加有氧运动：增加有氧运动量，如跑步、游泳等，有助于燃烧多余脂肪和控制肌肉生长。

4. 确保充足休息：充足的睡眠和适当的休息时间对控制肌肉生长至关重要。

要控制小腿肌肉生长，需要通过适当的训练、饮食控制、有氧运动和充足休息等多方面的方法来综合调节。