针对瘦腿，一些有效的动作包括：

1. 腿部拉伸： 例如坐姿屈膝伸展、站姿腿部伸展等，有助于拉长肌肉并增强灵活性。
2. 有氧运动： 如慢跑、快走、跳绳等，能够有效燃烧脂肪，减少腿部周围的脂肪堆积。
3. 力量训练： 重复做腿部肌肉训练，如深蹲、腿举等，有助于塑造腿部线条并增强肌肉。
4. 瑜伽： 一些瑜伽动作，如战士式、倒立式等，可以刺激腿部肌肉，促进血液循环和新陈代谢。
5. 定向运动： 例如小腿抬高、坐姿腿部内收等，有助于针对特定部位进行训练，提升局部肌肉紧实度。

以上动作结合适当的饮食管理和充足的休息，可以达到有效瘦腿的效果。个体差异存在，建议根据个人情况选择合适的运动方式，并持之以恒进行锻炼。咨询专业健身教练或医生的建议也是明智之举。