研究表明，适量的维生素摄入对于运动者的健康和表现至关重要。例如，维生素D有助于维持骨骼健康和肌肉功能，有助于运动表现和恢复。维生素C和E则被认为是抗氧化剂，可以帮助减少运动后的肌肉损伤和炎症，促进康复。维生素B族也对能量代谢和神经功能至关重要，对于长时间或高强度运动的个体尤其重要。过量补充维生素并不一定会提高运动表现，甚至可能对健康产生负面影响。因此，运动者应该通过均衡饮食来获得足够的维生素，必要时可以考虑在医生的建议下补充。维生素在运动者的健康和表现中扮演着重要角色，但并非是唯一关键的因素。