最佳的运动时间是根据个人生活方式和健身目标而定。一般来说,早上运动有助于提高新陈代谢,增强身体活力,而晚上运动则有助于释放一天的压力,促进睡眠。因此,早上运动适合那些喜欢清晨活力和希望增强生产力的人,而晚上运动适合那些想要释放压力、放松身心或规律自己的睡眠模式的人。最重要的是保持一致性,选择适合自己的时间并坚持锻炼,以确保获得最佳效果。
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