运动后应该避免摄入高脂肪、高糖分的食物，因为这些食物可能会抵消运动所带来的益处。相反，选择富含蛋白质和碳水化合物的食物有助于恢复肌肉和补充能量。建议选择瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，并搭配全谷类、蔬菜和水果等碳水化合物来源。保持充足的水分摄入也非常重要，以补充运动后的水分流失。综合考虑身体所需，运动后的饮食应以蛋白质和碳水化合物为主，避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物。