选择有氧运动减肥时,关键在于持之以恒和选择适合自己的运动方式。最有效的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑行等,每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度的有氧运动。注意控制饮食,保持均衡营养和适量热量摄入也是减肥过程中的重要因素。
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