俯卧撑是锻炼手臂肌肉的有效方式之一。采用正确的姿势可以最大限度地发挥其效果。以下是正确的俯卧撑姿势：

1. 平躺在地面上，双手与肩同宽放置在肩膀下方。
2. 手掌与地面平行，手指稍微向外打开，与肩膀形成约45度的角度。
3. 身体保持笔直，臀部不要突起或下垂，保持核心肌群收紧。
4. 缓慢下降身体，直到胸部几乎接触地面，但不要碰地。
5. 在保持身体稳定的同时，用手臂的力量推起身体，回到起始位置。
6. 在完成一次俯卧撑后，保持呼吸顺畅，继续下一次动作。

遵循这些步骤可以确保你正确地进行俯卧撑，并且最大程度地发挥手臂肌肉的作用。逐渐增加重复次数和组数，以提高力量和耐力。