一般来说，进行有氧运动需要达到一定的时间才能有效地促进心血管健康和增强体能。根据健康专家的建议，进行有氧运动的持续时间应为每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。这意味着每次运动应持续至少30分钟，每周进行至少五次。对于初学者或健康状况较差者，可以从较短时间开始，逐渐增加运动时长和强度。个体的身体状况和运动目标也会影响所需的运动时间，因此最佳的运动时间应根据个人情况和专业医疗建议来确定。