健身减肥的运动项目包括有氧运动和力量训练。有氧运动包括跑步、骑行、游泳、跳绳和有氧健身操等,可以提高心肺功能、燃烧脂肪。力量训练包括举重、器械训练和体能训练,可增加肌肉质量、提高基础代谢率。建议综合进行有氧和力量训练,如HIIT(高强度间歇训练),以达到更好的减肥效果。
4609人阅读 1个回答
15252人阅读 1个回答
5455人阅读 1个回答
15967人阅读 1个回答
12098人阅读 1个回答
15715人阅读 1个回答
6322人阅读 1个回答
18455人阅读 1个回答
2871人阅读 1个回答
9937人阅读 1个回答