针对最日常的食物热量表，热量的数量取决于食物的种类和份量。通常，食物的热量以卡路里（calories）为单位衡量。以下是一些常见食物的热量大致值（每100克）：

1. 米饭（煮熟）：130卡路里
2. 鸡胸肉（煮熟，无皮）：165卡路里
3. 鸡蛋（煮熟）：155卡路里
4. 牛奶（全脂）：65卡路里
5. 面包（白面包）：265卡路里
6. 蔬菜（生的）：约25-50卡路里
7. 橙子：47卡路里
8. 香蕉：89卡路里
9. 土豆（煮熟）：87卡路里
10. 鸟蛋：142卡路里

需要注意的是，这些数字仅供参考，实际热量可能会因食物的品种、加工方式以及烹饪方法而有所不同。如果需要更准确的数据，建议查阅权威的营养数据库或咨询营养师。