前弓步是许多武术和健身训练中常见的动作之一，其标准动作涉及以下关键步骤：

1. 起始姿势：站立直立，双脚与肩同宽或稍窄，脚尖稍微向外张开，保持身体平衡。
2. 迈出一步：将一只脚向前迈出，大约与肩同宽或略宽，确保迈出的步伐适合个人舒适度和平衡。
3. 下蹲动作：弯曲前膝，将身体重心转移到前脚，同时保持后脚跟抬起。前膝应与脚尖对齐，使得大腿与地面平行或接近平行，保持腰部挺直。
4. 下降至适当深度：下蹲时，要控制下降的深度，使得大腿与地面平行或略低于平行位置。避免过度下蹲，以免增加膝盖压力。
5. 返回起始姿势：用前脚的力量推动身体，使自己回到起始姿势，双脚恢复到同宽或稍窄的位置。
6. 重复：根据训练目的和个人能力，重复进行前弓步动作。

确保动作流畅、稳定，同时避免过度伸展或扭曲关节。初学者应逐渐增加动作的深度和重复次数，以避免过度疲劳和伤害。定期进行身体姿势检查，并适应个人体能水平进行调整。