米饭和糙米的热量因其成分和加工方法不同而有所差异。通常情况下，糙米相对于白米在热量上更为低，因为糙米保留了外层的麸皮和胚芽，这些部分含有较多的纤维和微量元素，降低了其热量密度。而白米经过精加工，除去了大部分外层麸皮和胚芽，因此热量密度较高。

根据美国农业部的数据，一杯（约158克）熟白米的热量大约为约205千卡。而同样重量的熟糙米的热量大约为约216千卡。这说明，相同重量下，糙米的热量略高于白米。这种差异并不是非常显著，且具体数值可能会因品种和烹饪方法而有所不同。

糙米相对于白米在热量上略低，但差异并不明显，具体热量取决于品种和烹饪方式。