减少肚脐周围的脂肪可以通过一系列方法实现。维持健康饮食习惯，限制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入量。进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。进行重量训练以增强肌肉，因为肌肉对燃烧脂肪有益。保持充足的睡眠和减少压力也对减少脂肪有帮助。注意个人的生活习惯，如减少饮酒和戒烟等，都能促进减少脂肪的效果。需要注意的是，减肥过程需要耐心和持之以恒，同时建议在进行任何减肥计划之前咨询医生或营养师的建议。