练习肩袖肌群的动作包括外旋、内旋和侧平举等。外旋动作可通过使用弹力带或杠铃进行,如侧平举或外旋挺身。内旋动作可通过杠铃或哑铃完成,如内旋动作或内旋侧平举。侧平举可使用哑铃或拉力器进行。这些动作有助于增强肩袖肌群的稳定性和功能。建议在进行这些动作时注意姿势正确,并控制重量,以避免造成过度压力和损伤。最好在专业指导下进行这些练习,以确保安全和有效性。
15252人阅读 1个回答
14698人阅读 1个回答
12098人阅读 1个回答
18677人阅读 1个回答
18976人阅读 1个回答
11959人阅读 1个回答
9937人阅读 1个回答
5863人阅读 1个回答
6183人阅读 1个回答
10332人阅读 1个回答