根据美国农业部的建议，成年女性每天摄入约1800-2400卡路里的热量，而成年男性则为2400-3000卡路里。实际的热量需求取决于个体的年龄、身高、体重、活动水平和代谢率等因素。一般而言，平均的成年人每天需要约2000-2500卡路里的热量来维持基本的生理功能和活动需求。建议通过与医生或营养师合作，根据个人的具体情况确定适当的热量摄入量，以维持健康的生活方式。