推机夹胸的正确做法是确保选择适当的重量，使肌肉在每组8-12次的重复中感到疲劳。开始时，躺在推胸机上，使背部和头部贴合，双脚稳固地踩在地板上。握住手柄，将推胸机的手柄推出，直到手臂伸直，但不要锁定肘部。然后，缓慢地控制手柄返回到起始位置，直到胸部感到轻微的拉伸。在进行动作时，确保保持核心稳定，避免用力挺背。注意呼吸，吸气时推出手柄，呼气时收回手柄。保持动作流畅，避免用力过度或摇摆。完成一组后，休息30-60秒，然后进行下一组。逐渐增加重量和组数，以适应肌肉的增长和力量的提升。