运动走路和跑步在运动方式、节奏和身体反应上有明显差异。走路是一种低强度、较慢的运动，通常以步行为主，速度相对较慢，身体的负荷较轻。跑步则是一种高强度、较快的运动，速度较快，身体需要更大的负荷和耐力来支撑。在生理反应上，跑步对心肺功能和肌肉力量的提升更为明显，而走路则更适合作为低强度有氧运动，对于初学者或身体状况较差的人来说更为友好。跑步往往能够消耗更多的热量，有助于减肥和提高代谢水平，而走路则更适合于放松身心、改善心情。在实践中，选择走路还是跑步取决于个体的健康状况、运动目标和偏好。