减少小腿上的脂肪块可以通过以下方式实现：

1. 控制饮食：遵循均衡的饮食计划，限制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例。

2. 进行有氧运动：包括慢跑、快走、游泳等有氧运动有助于燃烧全身脂肪，包括小腿部位。

3. 进行力量训练：通过重量训练和体态训练，增强小腿肌肉，有助于提高基础代谢率，从而促进脂肪燃烧。

4. 适当休息：充足的睡眠和适当的休息时间有助于身体恢复和代谢调节。

5. 考虑整体减脂：通过全身减脂的方式，包括全身有氧运动和饮食控制，有助于减少小腿上的脂肪块。

请注意，减脂过程需要耐心和持之以恒，结果可能因个人体质、生活习惯等因素而有所不同。最好在专业医生或健身教练的指导下进行。