覆盆子具有丰富的营养价值，富含维生素C、纤维素、锰和抗氧化物质。其功效包括增强免疫系统、促进消化、帮助降低血糖和减轻炎症。研究表明，覆盆子对心血管健康和预防某些癌症也有积极作用。覆盆子的天然抗氧化物质有助于延缓衰老和保护皮肤健康。尽管这些潜在益处，个体反应可能有所不同，而且过量摄入可能导致不良反应，因此建议在饮食中适度食用覆盆子，并在有需要时咨询医生或营养师的建议。