要瘦肚子,男人可以通过有氧运动和核心训练来实现。有氧运动如跑步、骑自行车、游泳等有助于减少全身脂肪,包括腹部脂肪。核心训练可以强化腹部肌肉,使其更紧实。常见的核心训练包括仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等。综合进行有氧运动和核心训练,配合适当的饮食控制,可以帮助男人有效瘦下腹部。
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