腿上的脂肪减掉与整体减重相同，需要在摄入热量低于消耗热量的情况下进行。通过采取健康饮食和适量运动的方式可以达到这一目标。研究表明，全身性减重是无法选择性地减掉某个部位的脂肪，而是由基因和生理因素决定的。因此，任何试图通过特定的锻炼或局部减脂方法来减掉腿部脂肪的尝试都可能是不成功的。综合性的健康管理包括全身性减重，加上针对腿部的肌肉锻炼，可能会改善腿部外观。但需要明确的是，无法保证只减掉腿上的脂肪而不影响其他部位。