简单的运动可以帮助减肥。一种简单的方法是快走，每周至少进行150分钟的快走可以帮助燃烧卡路里。跳绳也是一种简单有效的运动方式，每天跳15-30分钟可以增强心肺功能并消耗大量卡路里。每周进行两到三次的高强度间歇训练（HIIT）也是减肥的好方法。HIIT可以在短时间内燃烧大量卡路里，增加肌肉量，提高新陈代谢率。除此之外，瑜伽也是一种能够帮助减肥的简单运动，它可以增强核心肌群，提高身体灵活性。最重要的是，坚持健康饮食和适量运动是减肥成功的关键。