敏感的龟头可能是由多种原因引起的，包括过度清洁、性生活过度刺激等。建议采取以下措施缓解敏感：

1. 保持良好的个人卫生，但避免过度清洁，使用温和的清洁产品，并避免使用含有刺激性成分的肥皂或清洁剂。
2. 在性生活中采取温和的方式，避免过度刺激龟头。可以考虑使用润滑剂减少摩擦。
3. 避免紧身衣物和粗糙的织物摩擦龟头，选择透气舒适的内裤和衣物。
4. 如果敏感持续且影响生活质量，建议咨询医生，可能需要进一步评估和治疗。

重要的是根据个人情况调整措施，并在必要时寻求专业医疗建议。