杨梅具有多种营养成分，包括维生素C、维生素A、维生素B、钙、铁、磷等。其功效主要包括：1. 抗氧化作用：富含维生素C和多酚类物质，有助于清除体内自由基，延缓衰老。2. 提高免疫力：维生素C和维生素A有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力。3. 促进消化：杨梅含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。4. 改善视力：维生素A对眼睛健康至关重要，可预防夜盲症和干眼症。5. 降低血压：杨梅中的矿物质如钾有助于平衡体内电解质，有利于降低血压。需要注意的是，杨梅虽然功效显著，但适量食用为宜，过量可能引起不良反应。