坐着如何瘦腿部脂肪并非有效方法。减脂是一种全身性的过程，无法通过特定姿势或动作在局部区域减脂。合理的减脂方式应包括以下几个方面：

1. 饮食控制：通过控制摄入的热量来实现减脂目标。建议选择低热量、高纤维的食物，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗全身脂肪储备。

3. 无氧运动：如力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期减脂效果。

4. 保持活跃：避免长时间久坐，保持日常活动量，促进新陈代谢。

5. 定期检查：监测体重和体脂变化，调整饮食和运动计划，保持减脂效果。

需要强调的是，局部减脂并非可行且健康的方法，身体的脂肪分布受遗传和生理因素影响，无法通过特定动作改变。因此，通过全面的健康生活方式来实现减脂目标更为可行和有效。