增加引体向上的动作包括：

1. 引体向上：通过上抓杆，向上拉动身体直至下巴超过杆的高度，然后缓慢放下直至手臂完全伸直。
2. 负重引体向上：在进行引体向上时使用额外的重量，例如挂载哑铃或背包，以增加负荷。
3. 反向引体向上：将手掌朝内，以逆向的手部姿势进行引体向上，可刺激不同的肌肉群。
4. 偏心引体向上：将重心偏向一侧，进行单臂或倾斜引体向上，以便更加集中地训练特定的肌肉。
5. 负重偏心引体向上：结合负重和偏心动作，增加挑战和效果。
6. 控制下降：在下降阶段尽量缓慢控制身体，以增加肌肉耐力和力量。

以上动作均可有效增加引体向上的能力和肌肉力量。