长跑会导致肌肉消耗。在长时间的有氧运动中，身体会先消耗体内的糖原，然后才是脂肪。当糖原耗尽后，身体将开始分解蛋白质以供能量，其中包括肌肉组织。这种情况通常在长时间、中低强度的有氧运动中发生，如长跑。这并不意味着长跑会直接导致肌肉大量减少。有氧运动可促进肌肉的耐力和适应性，尤其是心肺功能和心血管健康方面的提升。但如果长期进行高强度的长跑而缺乏足够的营养补充和恢复，可能会导致肌肉丢失。因此，要保持健康的肌肉量，运动者需要注意均衡饮食和适当的恢复措施。