根据医学研究,肌肉恢复需要足够的热量和蛋白质支持。高热量食物可以提供身体所需的能量,促进肌肉修复和生长。选择高热量食物时应注重均衡,包括碳水化合物、脂肪和蛋白质,并且避免过量摄入不健康的食物,如高糖和高脂肪的加工食品。个体差异和活动水平也会影响所需热量的量,因此建议咨询专业营养师或医生以制定适合个人需求的饮食计划。
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