对于“脂肪减少了体重没减少”这一问题，首先需要了解体重变化不仅与脂肪量有关，还受到其他因素的影响，例如肌肉量、水分含量等。脂肪减少了但体重没有减少可能有以下几种情况：

1. 肌肉增加：进行力量训练或运动时，肌肉量可能会增加，而肌肉比脂肪密度更大，因此脂肪减少了但体重可能会保持不变甚至增加。

2. 水分变化：饮食、运动、药物等因素都可能影响体内的水分含量，导致体重波动，而这种变化并不一定反映脂肪量的变化。

3. 脂肪重新分布：有时候脂肪会在体内重新分布，可能减少了某些部位的脂肪但在其他部位增加，整体体重可能保持不变。

4. 测量误差：体重的测量方法不同、时机不同，都可能导致测量结果的误差，需要使用一致的方法和时机进行测量。

因此，如果脂肪减少了但体重没有减少，可以考虑是否有肌肉增加、水分变化或脂肪重新分布等因素影响，建议综合考虑身体的整体变化而不仅仅是体重变化来评估减重效果。