延长射时间的方法包括：

1. 练习控制技巧：通过练习自我控制和调节呼吸等技巧，可以延长射时间。

2. 性生活中的调整：尝试使用避孕套或延迟喷剂等辅助工具来延长射时间。

3. 心理技巧：采用分散注意力的方法，如想象别的事情或者进行数数等方式来减轻性刺激，延长射时间。

4. 锻炼身体：加强身体锻炼，提高耐力和控制能力，有助于延长射时间。

5. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询专业医生或性治疗师，获得更深入的建议和指导。

需注意，个体情况会有所不同，选择适合自己的方法，并持之以恒进行练习和调整是关键。