无氧运动通常与增肌、提高肌肉耐力相关联，但并非要求节食。成功增肌或提高身体素质的关键在于合理的营养摄入，确保身体有足够的能量支持运动表现和肌肉修复。若过度限制热量摄入，可能导致能量不足，影响运动表现和肌肉恢复，甚至对身体健康造成负面影响。因此，在进行无氧运动时，应侧重于保持平衡饮食，包括足够的蛋白质以支持肌肉生长，适量的碳水化合物以提供能量，以及必要的脂肪和微量营养素以维持整体健康。