根据健康专家的建议，早上是否先进行运动还是先进食取决于个人的身体状况和偏好。一些研究表明，在空腹状态下进行运动可能会增加脂肪燃烧效率，但也有研究指出在运动前摄入少量碳水化合物可以提供更多能量并改善运动表现。因此，对于想要减肥或提高脂肪燃烧效率的人来说，空腹运动可能是一个选择。但对于某些人来说，空腹运动可能会导致低血糖和运动能力下降。总体来说，选择先运动还是先进食应该根据个人的身体感觉和需求做出决定，并且在进行运动前适当补充水分是非常重要的。最终，建议根据个人情况和健康目标来制定适合自己的早晨运动与进食计划。