针对跑步减肥运动计划表，建议考虑以下要素：

1. 目标设定：明确减肥目标，例如每周减少多少公斤。

2. 时间安排：确定每周跑步次数和时长，建议每周至少3次，每次30分钟以上。

3. 强度控制：初学者建议从轻松的跑步开始，逐渐增加跑步速度和时长。

4. 休息安排：合理安排跑步和休息时间，避免过度疲劳和受伤。

5. 饮食调整：结合跑步计划调整饮食，控制摄入热量，选择健康饮食。

6. 持续监测：定期检查体重和身体变化，根据实际情况调整运动计划。

7. 坚持态度：保持积极的心态和坚定的信念，跑步减肥是一个持续的过程，需要耐心和毅力。