运动肌肉痛胀的原因通常是由于运动过程中肌肉组织受到了一定程度的损伤和应激，引起炎症反应和肌肉纤维的微小断裂。这种痛胀感主要由以下因素引起：

1. 肌肉疲劳：运动过程中，肌肉组织通过收缩和放松来完成工作，长时间的持续运动会导致肌肉疲劳，使其感到酸痛和胀痛。

2. 肌肉损伤：某些运动可能会导致肌肉组织的微小撕裂或损伤，特别是在新的或高强度的运动中，这种损伤会引发炎症反应，导致肌肉疼痛和胀痛。

3. 乳酸积聚：在高强度的运动中，肌肉组织会产生乳酸，而乳酸的积聚可能导致肌肉酸痛和疼痛感。

4. 水肿：运动过程中，肌肉组织可能因为受到损伤或应激而产生轻微的水肿，这也可能导致肌肉的胀痛感。

运动肌肉痛胀的主要原因包括肌肉疲劳、肌肉损伤、乳酸积聚和水肿。适当的休息、营养补充和适度的运动可以有助于减轻这种症状。