无氧运动和有氧运动都是体育锻炼的方式，但它们的特点和效果有所不同。无氧运动是指以高强度、短时间的方式进行的运动，如举重、蛙跳等，主要依赖肌肉瞬时的能量供应，不需要大量氧气参与。有氧运动则是指以中低强度、长时间的方式进行的运动，如慢跑、游泳等，需要较多氧气供给，能够提高心肺功能和耐力。

无氧运动的特点包括短时高强度、快速消耗糖原、增强肌肉力量和爆发力，但对心肺功能的提升不如有氧运动显著。有氧运动则能够提高心肺功能、增强耐力、促进脂肪代谢，有助于控制体重和改善身体循环系统。

无氧运动和有氧运动各有其独特的特点和效果，可根据个人健康状况、目标和喜好选择合适的运动方式进行锻炼。