练完腰部运动后，建议进行全身性的拉伸运动，以帮助缓解肌肉疲劳和预防肌肉僵硬。全身性的拉伸可以促进血液循环，减少肌肉酸痛，提高身体的柔韧性和灵活性。常见的全身性拉伸包括身体前后弯、扭转、坐位体前屈等动作。也可以选择进行轻度的有氧运动，如散步或者慢跑，以促进血液循环和恢复身体的状态。在进行任何运动前，务必注意保持适当的姿势和呼吸，避免过度用力或者不正确的动作，以免造成不良影响。饮水也十分重要，保持充足的水分摄入可以帮助促进身体的代谢和废物排出，有助于身体的恢复和健康。