根据目前的科学研究和专家建议，进行运动前伸筋和运动后抻筋都有其各自的好处。运动前的伸筋有助于增加关节的活动范围，减少运动时的受伤风险，并且可以提高肌肉的准备状态，增强运动表现。而运动后的抻筋可以帮助肌肉恢复并减少疲劳，促进血液循环，缓解肌肉酸痛，有助于身体的恢复和修复。因此，结合个人的需求和偏好，可以在运动前进行适当的伸筋，以及在运动后进行适当的抻筋，以达到最佳的运动效果和身体健康状态。