大学生的运动健身计划应该根据个人健康状况、目标和时间安排进行定制。一般而言，一周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。应包括2-3次全身性力量训练，每次15-30分钟。建议每周进行1-2次柔韧性训练，如瑜伽或拉伸操，每次10-30分钟。饮食方面，应以均衡饮食为主，包括足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪和膳食纤维。定期评估和调整计划以适应身体适应性和目标变化，同时注意保持充足的睡眠和水分摄入。建议咨询专业健身教练或医生以获取个性化建议和指导。