瑜伽是一种综合性的运动方式，可以帮助身体达到瘦身的效果。以下是一些可以帮助瘦身的瑜伽动作：

1. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：强化肌肉，拉伸腿部和脊椎，有助于消耗额外的脂肪。

2. 树式（Vrksasana）：提高平衡能力，同时加强腿部和腹部肌肉，有助于塑造身材。

3. 三角式（Trikonasana）：增强腰部和臀部的力量，拉伸侧身，有助于减少腰部赘肉。

4. 船式（Navasana）：加强核心肌群，促进腹部肌肉的收紧。

5. 蛇式（Bhujangasana）：拉伸背部和腹部，有助于改善姿势，减少腰部脂肪。

6. 脚后跟式（Ustrasana）：打开胸腔，拉伸腹部和脊椎，有助于减少腰部和臀部赘肉。

这些瑜伽动作可以结合进行，每天持续练习，有助于塑造身材并减少体重。但是，瑜伽练习效果因人而异，建议根据个人体质和健康状况选择适合自己的动作，并在专业指导下进行练习。