蝴蝶夹胸机是一种常见的健身器材，主要用于训练胸部肌肉。其主要动作包括：

1. 夹胸动作（Chest Fly）：坐在机器上，手握把手，双臂伸直，然后将手臂自然张开直至与身体呈一定角度，再将手臂慢慢合拢回到起始位置。

2. 反向夹胸动作（Reverse Chest Fly）：与夹胸动作类似，但是动作方向相反，即将手臂从合拢状态开始，向后伸展开，然后慢慢合拢回到起始位置。

3. 单臂夹胸动作（Single Arm Chest Fly）：与夹胸动作相似，但是只使用一只手臂进行动作，另一只手臂则保持稳定。

4. 调节角度夹胸动作（Incline or Decline Chest Fly）：根据机器设计，可以调整座椅或者背部的角度，从而改变夹胸动作的角度，更加集中地刺激不同部位的胸肌。

以上动作有助于加强胸大肌、胸小肌等胸部肌肉，提高胸部线条和形态。在进行这些动作时，应注意保持姿势稳定，避免使用过重的重量以免受伤。最佳的训练效果通常需要与其他胸部训练动作结合，并且根据个人的训练目标和身体状况进行合理安排和配比。