可通过以下动作瘦小腿：

1. 有氧运动： 包括跑步、快走、骑自行车等有氧运动可以帮助减少脂肪并塑造小腿线条。

2. 力量训练： 重点训练小腿肌肉，如小腿后侧的腓肠肌和小腿前侧的胫骨前肌，通过举重、踢腿等锻炼方式来增强小腿肌肉。

3. 瑜伽： 瑜伽练习可以拉伸和加强小腿肌肉，有助于改善小腿线条并提高柔韧性。

4. 按摩和拉伸： 经常按摩小腿可以促进血液循环，减少水肿，拉伸小腿肌肉可以增加柔韧性并改善线条。

5. 饮食调整： 控制摄入的热量，避免高糖高脂肪食物，增加蛋白质和纤维摄入，有助于减少脂肪堆积。

6. 保持水分摄入： 充足的水分摄入有助于排除体内多余的水分，减轻水肿感。

请注意，瘦小腿需要持之以恒的锻炼和饮食控制，效果可能因人而异，建议综合运动和饮食调整。如有慢性健康问题，请在开始任何新的锻炼计划前咨询医生。