髂腰肌拉伸时，应避免过度扭曲或过度拉伸身体，以免造成损伤。特别是在进行以下动作时需谨慎：1. 身体过度侧弯或扭转；2. 背部过度弯曲或过度仰卧；3. 使用过分强力的拉伸动作。这些动作可能增加髂腰肌及其周围结构的压力，导致拉伸过度或损伤。最佳做法是选择温和的拉伸动作，并确保在舒适的范围内进行。建议在进行任何拉伸活动前先咨询医生或专业理疗师，以获得个性化的建议和指导。